¿Qué es el estrés laboral?
El estrés laboral es una respuesta física, emocional o psicológica que una persona experimenta debido a las presiones y demandas relacionadas con su trabajo. Puede surgir cuando los requisitos del puesto no coinciden con las capacidades, recursos o necesidades del empleado, o cuando hay una falta de control o apoyo en el entorno laboral.
Algunos factores que contribuyen al estrés laboral incluyen:
Exceso de trabajo: Cuando las tareas o responsabilidades son demasiadas o se espera que se completen en plazos irrazonables.
Ambigüedad de rol: Falta de claridad sobre las expectativas del puesto o sobre las responsabilidades.
Relaciones laborales difíciles: Conflictos con colegas o supervisores.
Inseguridad laboral: Miedo a perder el empleo o a cambios importantes en la empresa.
Falta de control: Sensación de no tener influencia sobre decisiones importantes relacionadas con el trabajo.
El estrés prolongado en el entorno laboral puede provocar problemas de salud física y mental, como ansiedad, depresión, insomnio, problemas cardíacos y agotamiento (burnout).
Para mitigar este tipo de estrés, es importante implementar técnicas de manejo como la organización del tiempo, la comunicación abierta y el autocuidado, además de fomentar un ambiente laboral saludable y colaborativo.
Los expertos plantean medidas para solucionar las causas del estrés laboral
Durante el VI Congreso Internacional de Riesgos Laborales y Talento Humano, llevado a cabo en el Politécnico Grancolombiano, expertos como Marcelo da Silva Carvalho y Erik Fabián Rico, compartieron valiosas estrategias para enfrentar este problema cada vez más común.
Erik Fabián Rico, líder del Centro de Pensamiento en Talento Humano y Organizaciones Saludables del Politécnico Grancolombiano, resaltó la relevancia de las políticas públicas en Colombia para gestionar el estrés laboral.
Según el docente, una de las medidas más efectivas es la ley de desconexión laboral, que permite a los empleados desconectarse de sus responsabilidades fuera del horario laboral, promoviendo hábitos de trabajo más saludables.
“Tenemos que entender que el estrés laboral es una sobrecarga derivada de una actividad que nosotros como seres humanos tenemos de manera natural. El estrés derivado del trabajo es una alerta de un exceso de cortisol que afecta nuestro ejecutar en las empresas, así las cosas lo más importante es entender que ya el mismo estrés derivado del trabajo, genera una inactividad una afectación emocional y una afectación psicológica”. Según el especialista estos síntomas pueden venir acompañados de altos índices de depresión o de ansiedad siendo este último una gran afectación que se encuentran en muchas de las personas que manifiestan estrés laboral.
Según plantea las conclusiones del Congreso Internacional de Riesgos Laborales y Talento Humano las aliadas más importantes para las personas son la empatía y las buenas relaciones sociales.
Desarrollar la empatía y fomentar relaciones interpersonales sólidas, tanto en el ámbito personal como laboral, promueve la producción de oxitocina, la hormona del placer y del amor, que contribuye a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional.
Acciones que podemos tener en cuenta:
Escuchar y ser escuchado: crear espacios en los que las personas puedan expresar sus emociones y preocupaciones sin temor al juicio es fundamental para prevenir el estrés.
Descanso adecuado: Entender el origen del estrés y proporcionar tiempo suficiente para recuperarse es clave para evitar que el estrés llegue a niveles críticos.
Ejercicio físico: Realizar actividad física, especialmente fortaleciendo los músculos de las piernas, tiene un impacto positivo en la producción de proteínas que ayudan a combatir el estrés y mantener el equilibrio hormonal.
Desconexión laboral: Aplicar las leyes de desconexión laboral en Colombia, que permiten a los empleados desconectarse de sus responsabilidades fuera del horario de trabajo.
Buena alimentación: Mantener una alimentación equilibrada es parte de una estrategia para mejorar tanto la salud física como la emocional.
Técnicas de respiración: El manejo del estrés a través de técnicas como la respiración diafragmática y la terapia de Jacobson (relajación progresiva) son métodos efectivos que permiten a las personas controlar la ansiedad y gestionar mejor las tensiones laborales.
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Artículo redactado en base a la información de Laura Ximena Orjuela Jefe de Prensa Politécnico Grancolombiano
Contacto: lxorjuela@poligran.edu.co
Redacción por Radio Universos
